天野ひろゆき レシピ はなまる [芸能]
８０Ｋｇあった体重を６５Ｋｇと１５Ｋｇのダイエットに成功した
天野ひろゆきさん。
その天野さんは芸能界で天才料理人と言われていますが
結構、からくりテレビなどでレシピが紹介されています。
このブログでは「はなまる」で紹介されたレシピは
どのようなものだったかを紹介したいと思います。
それは天津飯。
魅力は短い時間で、作れてしまうこと
具材を卵に混ぜて焼き、ご飯にかけるだけ！
では材料ですが、下記は１人分です。
卵 3個
エリンギ 小1本
長ネギ 5cm
カニ風味かまぼこ 40g
キクラゲ（乾燥） 5g
塩・コショウ 各少々
白だし 大さじ1
サラダ油 大さじ2
（天酢あん）
鶏がらスープ 100cc
すし酢 30cc
ケチャップ 大さじ2
水溶き片栗粉 大さじ3
次は作り方です。
１．長ネギ、エリンギを細く切ります。
キクラゲを食べやすい大きさに切ります。
カニ風味かまぼこを食べやすい大きさに切ります。
２．ボウルに卵と１．の具材、白だし、塩・コショウを
入れて混ぜます。
３．フライパンにサラダ油をひき、中火で温めます。
フライパンが温まったら２．の具材を入れ、
全体に広げ、火を通してから形を整え、両面を
焼いたらご飯の上に乗せます。
４．フライパンに鶏ガラスープ、すし酢、ケチャップを
中火にかけ、煮立ったら水溶き片栗粉でとろみをつけます。
これを３．の上にかければ出来上がり！です。
短時間でできますので、興味のある方は是非お試しを！
そして彼のダイエット法はすごく参考になりますね。
ポイントは３つあるとの事で、
【ポイント1】
エレベーターや、エスカレーターを使わないで、なるべく歩く！！
【ポイント2】
食事は野菜から食べる！！
【ポイント3】
毎日、体重計に乗る！！
との事。ただ最初に必ず目標を設定するということは
大切ですね。
まあ、まず第一番はとにかく歩く！ですね。
筋肉を使って鍛えてあげれば、確実により多くの脂肪が
燃やされるようになります。健康にもいいですしね。
そして野菜から食べる事で、先にある程度お腹を満たし
食べすぎ防止できる他、糖質を最後に摂る事で、血糖値の
急上昇を防ぎ、食べたものを体に蓄えにくくする作用があります。
そして毎日体重計に乗れば、今日は食べ過ぎてはいけない！
など意識が働きます。私がそうです・・・。
美味しい食べ物を食べて、体を動かし、
健康でハッピーな生活を送りましょう！
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